今年も残すところあと1日となりました。 忘年会やお正月、美味しいものを囲む機会が増えるこの時期、「なんだか体が重い」「胃がもたれる」と感じてはいませんか？
漢方では、健康の基本は「脾胃（ひい：消化器系）」にあると考えます。 新しい一年を元気にスタートさせるために、今週ぜひ意識していただきたいポイントをお伝えします。
１．「大根」の力を借りて消化を助ける
お正月料理（おせちなど）は、保存性を高めるために砂糖を多く使ったり、味が濃くなったりしがちです。そんな時におすすめなのが、旬の「大根」です。
大根には消化を助ける酵素がたっぷりと含まれています。
・お餅を食べる時： おろし大根と一緒に食べる「からみ餅」は、理にかなった食べ方です。
・お肉料理の時： 付け合わせに大根を添えると、胃の停滞を防いでくれます。
２．お餅の食べ過ぎは「気」を滞らせることも
お正月といえばお餅ですが、漢方的に見るとお餅はエネルギー（気）を補う力が非常に強い反面、粘り気が強いため、食べ過ぎると胃腸の動きを停滞させてしまうことがあります。
「お腹が張るな」と感じたら、一旦お餅はお休み。 温かい「白湯（さゆ）」や、「ほうじ茶」を飲んで、お腹の中の巡りをスムーズにしてあげましょう。
３．「七草がゆ」を待たずに、胃腸の休息日を
1月7日の七草がゆは、疲れた胃腸を休める素晴らしい風習ですが、それまで無理をしては体が悲鳴を上げてしまいます。
・夜遅くの食事を控える
・一食を「おかゆ」や「うどん」など、消化の良いものに置き換える
これだけでも、胃腸の疲れはかなり軽減されます。「ちょっと食べ過ぎたかな？」と思った翌日に、すぐ調整するのがポイントです。
2026年も、健やかな毎日を
年末年始、つい自分を後回しにして忙しく過ごしてしまいがちですが、一番大切なのはあなたの体です。
もし「胃もたれが抜けない」「疲れが取れない」といったお悩みがあれば、胃腸を元気にする漢方薬（健脾薬）などもご紹介できます。
本年も、宮ドラッグ漢方堂を支えてくださりありがとうございました。 どうぞ、暖かくして穏やかな新年をお迎えください。
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