2026-01

春になるとイライラする、眠りが浅い、目が疲れる、肩がこる。中医学では春と「肝」の関係を大切にします。立春前から始めたい食事や生活の養生をわかりやすく紹介します。

冬になると冷えや疲れ、足腰の重だるさが気になる。中医学では冬は「腎」を養う季節と考えます。黒ごま、黒豆、海藻など、冬の食養生に取り入れたい黒い食材を紹介します。

土用は夏だけではなく、季節の変わり目ごとにあります。冬の土用は、春に向けて体を整える時期。胃腸をいたわる理由や、小豆などを取り入れた食養生を紹介します。

お正月の食べすぎで胃が重い、体がだるい。そんな時期に食べる七草がゆには、疲れた胃腸を休める知恵があります。七草とおかゆを、中医学の「脾胃」の視点から紹介します。